健康饮食十五要素
广西快乐十分 官方网站 www.ykyys.com 1.杂食:杂食充分体现食物互补的原理。日本提出“每天至少吃30种食物”,我国也应赶上,可先从每天吃10种、15种食物做起。杂食是获得各种营养素的保证。 2.慢食:一口饭嚼30次,一顿饭吃半个小时,可以减肥、美容、防癌、健脑。 3.素食:...
晒太阳可降血压
研究表明,在户外晒10分钟的太阳,血压可下降6毫米汞柱。由于太阳光的紫外线照射可使机体产生一种营养素———维生素D3,而维生素D3与钙相互影响又能够控制动脉血压,所以适当地晒太阳能使血压下降。 其实,不论是已经患上高血压的病人还是体重过...
聊天最益脑健康
医学专家认为,聊天能促进大脑思维,防止大脑的逐渐衰老,有效地预防老年痴呆症和抑郁症的发生。经常聊天,无疑就等于在做脑保健操。聊天还可以使人拥有健康的心理。著名心理学家默里认为,人类至少有20种心理需要,通过聊天可以满足其中部分心理需...
食酸菜鱼后应吃猕猴桃
酸菜鱼是人们喜欢的一道菜肴。但是经过腌制后的酸菜,维生素C已丧失殆??;此外,酸菜中还含有较多的草酸和钙,由于酸度高食用后易被肠道吸收,在经肾脏排泄时,极易在泌尿系统形成结石;而腌制后的食物,大多含有较多的亚硝酸盐,与人体中胺类物质生成...